Ravinto

Nuorten ravitsemusopas
Urheilijan ravitsemus
Urheilijan ravitsemusopas

Sopiva energiansaanti

Sopiva energiansaannin suuruuden määrää syömisen tavoite ja se tulee suhteuttaa harjoittelun ja muiden toimien aikaansaamaan kokonaisenergiankulutukseen.

Urheilijoiden keskimääräiset energiankulutukset eri lajeissa vaihtelevat lajille tyypillisen harjoittelun ja kehon painon/koostumuksen mukaan. Hieman yksilöidymmän arvion energiankulutuksesta saa mm. Finnish Fitness Planin energiankulutuslaskurista.

Päivittäinen energiantarve
Kokonaisenergiankulutus
Energiankulutus eri liikuntamuodoissa
Energiansaanti