Tule hakemaan virtaa viikonloppuun liikkumalla,nyt kaikki mukaan!!
25.3.2014
TULE HAKEMAAN VIRTAA VIIKONLOPPUUN LIIKKUMALLA!
jatkuu PERJANTAINA 2.5.2014
osoitteessa Rounionkatu 47, Nokia
(entisen Mattotalon tiloissa)
Trainer 4U:n lisensoidun kahvakuulaohjaaja,
fysioterapeutti Anne Paanasen ohjaamat tunnit:
Klo 17.30-18.20 KAHVAKUULA STARTTI
soveltuu aloitteleville kahvakuulaajille. Tunnilla opetellaan kahvakuulaharjoittelun perusliikkeitä. Lisäksi tehdään oheisharjoitteluna keskivartalon syviä lihaksia vahvistavia liikkeitä.
Mukaan oma kuula (aloittelevat naiset 6-10 kg ja miehet 8-12 kg), alusta ja juomapullo. Ohjaajalla on lainattavana n. 10 kpl eri painoisia kuulia.
Huomioitahan kuulaa valitessa, että kuulan pitää tuntua käteen huomattavan raskaalle. Kuulaa liikutetaan koko vartalolla, joten vastusta pitää olla tarpeeksi!
Klo 18.30-19.20 KAHVAKUULA TREENI
soveltuu jo aiemmin kuulailleille. Tunnilla pistetään hiki virtaamaan koko vartalon lihaksistoa monipuolisesti treenaavilla liikkeillä. Ota mukaan oma kuula, alusta ja juomapullo.
Klo 19.30-20.20 VOIMAVENYTTELY
Tunnilla tehdään rauhallisia, palauttavia dynaamisia venytyksiä. Liikkeillä pyritään lisäämään lihasten elastisuutta, venyvyyttä, nivelten liikkuvuutta sekä tuntumaa kehon voimapesään eli vartalon syviin tukilihaksiin. Ota mukaan alusta, pitkähihaiset joustavat vaatteet (ja juomapullo).
HINTA: 5€/TUNTI TAI 4€/TUNTI, JOS OSALLISTUT USEAMMALLE KUIN YHDELLE TUNNILLE!
MAKSUTAPA: KÄTEINEN
HUOMIOITHAN ETTÄ TILASSA EI OLE SUIHKUA!
TUNNIT JATKUVAT TOISTAISEKSI KYSYNNÄN JA TILOJEN SAATAVUUDEN MUKAAN.
TERVETULOA NAUTTIMAAN LIIKUNNAN ILOSTA!